Tkanka trzewna i otyłość trzewna – czy są groźne?

Tłuszczowa tkanka trzewna, której nadmiar powoduje tzw. otyłość trzewną jest jednym z kluczowych elementów zwiększających ryzyko zachorowań na wiele różnych chorób.

Tkanka trzewna (ang. visceral fat) to rodzaj tłuszczu, który gromadzi się w głębi ciała, otaczając narządy wewnętrzne, takie jak wątroba, trzustka, serce czy jelita. W odróżnieniu od tłuszczu podskórnego, który znajduje się bezpośrednio pod skórą, tłuszcz trzewny znajduje się w jamie brzusznej i jest bardziej aktywny metabolicznie.

Czym różni się tkanka trzewna od tłuszczu podskórnego?

1. Lokalizacja:
   • Tkanka trzewna: głęboko w ciele, otacza narządy wewnętrzne.
   • Tłuszcz podskórny: pod skórą, widoczny np. w fałdach tłuszczu.
2. Metaboliczna aktywność:
   • Tkanka trzewna produkuje hormony i substancje zapalne, które mogą zwiększać ryzyko różnych chorób.
3. Wpływ na zdrowie:
   • Nadmiar tłuszczu trzewnego wiąże się z większym ryzykiem problemów zdrowotnych, takich jak:
     • Choroby sercowo-naczyniowe,
     • Cukrzyca typu 2,
     • Choroba Alzheimera,
     • Insulinooporność i zaburzenia metaboliczne.

Dlaczego tkanka trzewna jest szkodliwa?

Tkanka trzewna działa jak aktywny narząd, który wpływa na funkcje organizmu. Nadmierna ilość tłuszczu trzewnego może:

• Zaburzać równowagę hormonalną: powodując wydzielanie większej ilości kortyzolu (hormonu stresu) oraz zmniejszenie poziomu adiponektyny, która reguluje poziom cukru i ma działanie przeciwzapalne.
• Wywoływać stan zapalny: tłuszcz trzewny produkuje cytokiny zapalne, które mogą uszkadzać tkanki i zwiększać ryzyko chorób przewlekłych.

Jak zmniejszyć poziom tłuszczu trzewnego?

1. Dieta: Unikanie przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów trans. Zalecana jest dieta bogata w warzywa, owoce, białko oraz zdrowe tłuszcze (np. omega-3).
2. Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, szczególnie aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, pomagają spalać tłuszcz trzewny.
3. Redukcja stresu: Praktyki takie jak medytacja czy joga mogą pomóc w zmniejszeniu wydzielania kortyzolu.
4. Sen: Odpowiednia ilość snu (6-8 godzin) pomaga regulować metabolizm i poziom hormonów.

Jak zmierzyć poziom tłuszczu trzewnego?

• Obwód talii: Jest podstawowym wskaźnikiem nadmiaru tłuszczu trzewnego. U kobiet obwód talii powyżej 88 cm, a u mężczyzn powyżej 102 cm może wskazywać na jego nadmiar.
• Zaawansowane metody: MRI, tomografia komputerowa lub specjalistyczne skany ciała mogą dokładniej ocenić ilość trzewnej tkanki tłuszczowej.

Tkanka trzewna jest jednym z kluczowych czynników ryzyka dla zdrowia, dlatego jej kontrolowanie ma ogromne znaczenie w prewencji chorób przewlekłych.

Serwis ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej, a treść artykułów nie stanowi fachowej porady medycznej. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.